Uskalla toivoa enemmän itsellesi ja perheellesi

Mielen hyvinvointi­valmennus & lyhytterapeuttinen ohjaus

 

Elinvoimaa, onnellisuutta ja mielenrauhaa

Tmi Hetken Taikaa

Mielen hyvinvointi­valmennus

Kenelle?

Sinulle, joka kaipaat elämääsi lisää hyvinvointia ja iloa

”Sinä, joka olet rohkea kohtaamaan itsesi ja elämäsi ja olet valmis sijoittamaan omaan hyvinvointiin ja tulevaisuuteesi parhaalla mahdollisella tavalla, saat onnitella itseäsi. Kasvanut hyvä olosi leviää myös ympäristöösi, ja näet hyvinvoinnin ja ilon lisääntyvän.”

Tunnistatko itsessäsi ja kokemuksissasi seuraavia asioita?

Mielen hyvinvointivalmennus on sinulle, joka olet kaivannut elämään lisää hyvinvointia, iloa ja omannäköistä toteuttamista. Kaipaat kenties jotakin, jota et rohkene toivoa itsellesi tai et osaa sanoittaa, mitä se voisi olla.

 

  • Kaipaat uutta suuntaa elämääsi ja ilonpilkettä silmäkulmaan.
  • Tunnet olevasi stressaantunut ja kiinni loputtoman tuntuisessa suorittamisessa.
  • Tunnistat, että tälle on tultava loppu, ennen kuin poltat itsesi loppuun. Et vain ole saanut tehtyä tälle stoppia.
  • Koet itsesi tuntemattomaksi itsellesi ja toivot löytäväsi yhteyden itseesi uudelleen.
  • Sinulla on paljon hyviä asioita elämässäsi ja kaikki ns. pitäisi olla hyvin, mutta koet, että sinulta puuttuu jotakin tärkeää. Haluat kokea olevasi elossa ja tyytyväinen elämääsi.
  • Elämänilosi on hukassa. Haluat jo kokea eläväsi joka solullasi.
  • Sinulla on paljonkin ajatuksia siitä, mitä olisi kohdallasi hyvä elämä, mutta rohkeus toteuttamiseen puuttuu. Tuttu tuntuu turvallisemmalta, vaikka se ahdistaakin. Kaipaat rohkaisua ja tukea muutosten tekemiseen.
  • Koet, että sinun on vaikea vastaanottaa ja sallia hyviä asioita elämääsi ja toivot tähän muutosta.
  • Sinun on vaikea luottaa ja uskoa itseesi päästäksesi seuraavalle tasolle elämässäsi. Halu edistyä omissa suunnitelmissa on suuri, mutta tuen puute tuntuu koko kehossa lamauttavana. Toivot, että olisi rinnalla ihminen, joka valaisi lisää uskoa unelmiin ja loisi rohkeutta toteuttaa omannäköisiä asioita elämässä.
  • Sinulla on pelkoja, jotka tunnistat estävän sinua toteuttamasta syviä toiveitasi ja unelmiasi. Haluaisit jo voittaa ne.
  • Koet, että olet jo pidempään elänyt muita varten unohtaen itsesi. Haluat löytää itsesi uudelleen ja kokea olevasi merkityksellinen ja arvokas itsekin.
  • Olet huolissasi omasta suhteestasi lähipiiriin ja haluaisit varmistaa positiivista vaikutusta olemassaolollasi ja tavallasi toimia suhteessa läheisiin. Haluat enemmän satsata hyvinvointiisi ja uskot sen vaikuttavan hyvinvointia lisäävästi kaikkialla, missä olet ja toimit.

Mitä?

Lisää energiaa ja voimavaroja: elämäniloa, rohkeutta ja itsensä hyväksymistä

“ Autan valmentajana sinua kohtaamaan itsesi arvostavalla ja lempeällä tavalla ja rakentamaan sinulle hyvältä tuntuvaa, arvojesi mukaista elämää. Voit tulla nähdyksi ja kuulluksi ja hyväksytyksi juuri sellaisena kuin olet.”

Millaista apua voit valmennuksesta saada?

Mielen hyvinvointivalmennus antaa sinulle vahvan itsesuhteen ja tietoisuuden omista vaikutusmahdollisuuksistasi tavoittellessasi tyytyväisyyttä elämääsi. Itsen ja oman elämän kanssa työskentely antaa sinulle tietoisuuden ja hyväksynnän lisääntymisen myötä vapautumisen kokemuksen. Koet sen energian lisääntymisenä ja tietoisina, hyvinvointia lisäävinä valintoina.

 

  • Voit hyväksyä itsesi ja kokea tervettä itserakkautta.
  • Osaat asettaa terveet rajat ja tulla yhä enemmän näkyväksi omana itsenäsi.
  • Koet, että sinulla on riittävästi aikaa ja tilaa tehdä haluamiasi asioita.
  • Koet rohkaistuvasi ja uskallat ottaa askelia pois omalta mukavuusalueeltasi kohti arvojesi mukaisia tavoitteita.
  • Arvojen kirkastumisen myötä valintojen tekeminen tulee helpommaksi.
  • Tunteiden ristiaallokossa koet olevasi turvassa ja sinulla on keinoja olla vaativienkin tunteiden kanssa toimien enemmän harkiten kuin reaktiivisesti.
  • Hahmotat paremmin, mihin voit vaikuttaa ja voit hyväksyä helpommin asiat, jotka ovat vain hyväksyttävissä.
  • Koet voimaantumista ja elämäniloa, joka tarttuu myös muihin.
  • Tietoisuutesi ja hyväksynnän lisääntymisen myötä näköala selkenee ja rohkeus kasvaa. Huomaat sen onnellisuuden lisääntymisenä ja elämänlaadun paranemisena, kun unelmien ja toiveiden toteutuminen mahdollistuu.
  • Saat iloita kaikista voimavaroista ja myötätuulesta, joka on mahdollista kokea katsottaessa elämää ja itseä uusin silmin.

Miten?

Käytän akateemisiin teorioihin pohjautuvia kehon ja mielen eri tasoihin vaikuttavia moninaisia menetelmiä

Toimin valmentajana monimenetelmällisesti. Valmennettavana saat kuulla tieteellisen tutkimuksen selitysmallit, kokea luovien menetelmien syvällisen vaikutuksen ja tuntea kehollisten ja kokemuksellisten harjoitteiden voimaannuttavan vaikutuksen. Saat aktiivisena elämääsi vaikuttajana kokea, puhua, luoda ja ihmetellä, kuulla kehossasi ja mielessäsi asuvaa viisautta ja oppia tekemään itsellesi ystävällisiä ratkaisuja.”

 

Mitä valmennuksessa tapahtuu?

Mielen hyvinvointivalmennus on työskentelyä, jossa on 6-8 tapaamista 2-3 kk:n sisällä, yleensä etäyhteydellä. Myös lähitapaaminen on mahdollinen. Yksi tapaaminen on 60 – 90 min. Tapaamiset sovitaan yksilöllisten tarpeiden mukaan jokaiselle sopiviksi. Voit kokeilla yhden tapaamisen kertaa ja todeta, sopiiko se itsellesi.

Kaikki valmennukset alkavat yhden kerran tapaamisen varaamisella, jonka aikana hahmotellaan oma elämänympyrä ja löydetään sitä kautta suurimmat haastekohdat ja työskentelyn tavoitteet.  Jo yhdellä kerralla voit saada selkeyttä ja hahmotat, mitä haluat elämääsi enemmän ja mitä vähemmän. Epämääräinen tyytymättömyyskin saa muodon ja hahmon, jota on helpompi tarkastella ja hakea muutosta.

Mielen hyvinvointivalmennuksessa tukeudutaan uusimpiin akateemisiin tutkimuksiin; tunneteorioihin, polyvagaaliseen teoriaan, neurotietieteisiin, traumatutkimukseen, tietoisuustaitoharjoitteisiin sekä positiiviseen, kliiniseen ja somaattiseen psykologiaan. Vankka teoreettinen pohja näkyy moninaisissa harjoitteissa, joissa ei keskitytä vain tietoisen mielen kanssa työskentelyyn. Mielen valmentamisessa hyödynnetään runsaasti kehon ja mielen eri tasoihin vaikuttavia moninaisia työkaluja. Integratiivinen työskentelytapa on se, jolla aukaistaan mielen solmuja, hyväksytään olemassa olevaa ja saadaan ihmisessä oleva luovuus ja energisyys käyttöön.

Mielen valmentajana sitoudun luottamuksellisuuteen ja vaitiolovelvollisuuteen. Valmennuksen aikana tehdyt kirjaukset ovat vain valmennusta varten ja kaikki muistiinpanot hävitetään valmennuksen jälkeen.

Varaa aika kertakäynnille

Kertakäynti luonani on matalan kynnyksen tukimuoto, johon voit tulla koska vaan. Kartoitamme mielen päällä olevia asioita ja pohdimme, millainen tuki juuri Sinua auttaisi tilanteessasi. Sinun ei tarvitse tietää onko mielen hyvinvointivalmennus vai lyhytterapeuttinen ohjaus Sinua varten. Joskus jo kertakäynti avaa mielen lukkoja ja se riittää.

Lyhyt­terapeuttinen ohjaus

Kenelle?

Sinulle, joka olet uupunut, ahdistunut, yksinäinen ja jumissa tunteidesi kanssa

“Kun elämä haastaa ja tähän hetkeen ja tulevaisuuteen katsominen tuntuu olevan vaikeaa, toimit viisaasti ollessasi elämäsi aktiivinen toimija pyytämällä tukea ja apua. Yksin ei tarvitse selvitä kenenkään.”

Jos tunnistat itsesi alla olevista kokemuksista ja ajatuksista, niin tulet todennäköisesti suuresti hyötymään lyhytterapiasta, varhaisen tuen muodosta.

Kun koet kaipaavasi ja tarvitsevasi itsellesi luottamuksellisen kuuntelijan ja et sitä lähipiiristäsi löydä, on hyvä aika katsoa siihen koulutettujen listaa. Lyhytterapeutit ovat juuri sitä varten, että he ovat saatavilla ja koulutettu vastaanottamaan herkin korvin sisälläsi mylläävät asiat ja tunteet.

Jos viralliset auttamisen kanavat ovat varattuja, on aina tarjolla lyhytterapeutteja, jotka toimivat asiakaslähtöisesti. Ei tarvitse odottaa kauan asioidensa ja murheiden kanssa, kun ilman pitkiä jonotuksia pääset purkamaan mieleen kertynyttä vyyhtiä ja näin saat estettyä asioiden monimutkaistumisen ja pitkittymisen. Moni asia ja oire tulee hankalammaksi ja kriisiytyy ja kroonistuu ajan oloon.

 

  • Olet kärsinyt kuormituksen tunteesta, mutta tilanteesi ole ole vielä kovin pahasti kriisiytynyt.
  • Kaipaat tukea säilyttääksesi mielen tasapainon ja arjen toimintakyvyn.
  • Kärsit uupumuksesta, jaksamisen ongelmista sekä työssä että perhe-elämässä.
  • Odottelet psykoterapiaan tai johonkin muuhun apuun pääsyä ja tarvitset kipeästi tukea odotusaikana.
  • Ahdistus puristaa rintaa ja pelot täyttää mielen. Ymmärrät, että jokin haluaisi tulla näkyväksi ja sanoitetuksi, mutta se jokin ei ole reittiä löytänyt.
  • Rajat on rakkautta, tiedät, mutta et tiedä mitä se sinulle itsellesi voisi olla.
  • Sinulla on terveyshaaste, jonka kanssa kamppailet ja toivot pääseväsi sen kanssa tasapainoon.
  • Koet itsetunnossasi olevat heikkoudet ja haavat ja kaipaat vahvistusta.
  • Jokin yksittäinen asia painaa mieltäsi ja olet etsinyt paikkaa, jossa se otettaisiin vastaan luottamuksella ja sinua arvostaen.
  • Olet jumissa tunteidesi kanssa ja suhdekuviot painaa mieltä. Mietit, miten vapautua voimakkaiden tunteiden vallasta.
  • Ajatukset kiertävät kehää ja uudet ajattelutavat eivät tunnu mahdolliselle. Ymmärrät silti, että on muitakin vaihtoehtoja, kuin tuo kehämäisesti itseään ruokkiva, mutta et vain yksin pääse siitä irti. Mietit, kuka auttaisi näkemään muitakin vaihtoehtoisia ajatuksia.
  • Uni ei tahdo tulla ja se ahdistaa. Yöuni on niin rikkinäinen, että levon tunne ei saavuta. On huoli, miten jaksan.
  • Kaipaat käytännönläheistä apua itsellesi. Ihmistä, joka ymmärtää, että arki ei ole kaikille helppoa.
  • Yksinäisyys painaa ja pimentää toivon näköalat. Kysyt, onko näin yksinäistä toista?
  • Jokin hiertää suhteessa menneisyyteen. Jäät miettimään päivittäin, että kun ei olisi sattunut sitä eikä tätä, niin kaikki olisi toisin ja hyvin. Katkeruus painaa rintaa ja ahdistaa.
  • Kateus, se tuttu kaveri taas olkapäällä kuiskuttelee ja saa toivomaan toiselle pahaa. Vaivut synkkyyteen. Tiedät, näin ei ole hyvä, mutta kelle uskaltaisi kertoa näin mustat ajatukset.
  • Suhde toisiin on haastavaa ja aina joudut törmäyskurssille. Syytät helposti muita, vaikka ehkä sisimmässäsi tiedät, että olet osanen tässä. Mistä löydän valoa itseeni, kysyt.
  • Sinulla on riippuvuuksia, jotka ovat alkaneet jo rasittaa itseäsikin. Huomaat niiden hallitsevuuden suhteessa omaan tahtoon. Toivot, että vihdoinkin pääsisit niitä
    vahvemmaksi, etteivät ne hallitse elämääsi.
  • Haluaisit enemmän ymmärtää itseä ja muita. Olet hakenut jo paljon tietoa, mutta se ei ole vielä ratkaissut tätä haastetta. Olisiko tämä se juttu?

Mitä?

Matalan kynnyksen mielenterveyden tuella kasvavaa elämänhallinnan tunnetta ja parempaa itseluottamusta

On kuin palaset loksahtelisivat paikoilleen ja jäljelle jää ihmetys, miten tämä näin helposti meni. Ikävä vaiva helpotti niin nopeasti.

Voit huomata lyhytterapeuttisen ohjauksen tuovan elämääsi seuraavia asioita:

Lyhytterapia on matalan kynnyksen mielenterveyden tukea. Kun tuki saadaan varhain, huomaat sen voimauttavan vaikutuksen nopeasti. Uusia näkökulmia avautuu käytännönläheisessä työskentelyssä.

Huomaat työskentelyn tuloksena monia asioita, joista voit kiittää itseäsi. Olithan rohkea ja lähdit tutustumaan ammatillisen tuen turvin omaan mielenmaisemaan.

  • Oma asiantuntijuuden kokemus vahvistuu, kun vuorovaikutussuhde nojautuu sinun asiantuntijuuteesi itsestäsi.
  • Koet oman hahmotuskykysi kasvaneen itsesi ja elämäsi havainnoimisessa.
  • Itseluottamuksesi kasvaa, kun huomaat voivasi vaikuttaa elämääsi myönteisten ratkaisujen tekijänä.
  • Voimaantumisen tunne hävittää heikkouden kokemuksen, kun huomaat, että et ole kuin ajelehtiva puu virrassa vaan juureva puu tukevalla maalla.
  • Tunteet eivät saa enää niin valtaa, vaan sinulla on taitoja tunteiden kanssa olemiseen ja niiden voiman hyödyntämiseen elämässäsi.
  • Elämäntyytyväisyys lisääntyy, kun elämän hallinnan tunne kasvaa itsetuntemuksen lisääntymisen myötä.

Miten?

Ohjaan lempeän jämäkästi erilaisten harjoitteiden ja kysymysten avulla

Kun haasteita käsitellään monimenetelmällisesti, ne avautuvat helpommin ja niiden käsittely käy luonnolliseksi. Kognitiivinen tapa lähestyä ihmisyyttä tuo mukanaan selkeyttä mielen toimintatavasta.
Ratkaisukeskeisyys tuo todeksi sen, että asiakas on aina asiantuntija ja täynnä mahdollisuuksia ja voimavaroja. Luovien menetelmien avulla sisimmät tuntemukset saa hahmon ja mahdollisuuden tulla kokonaan nähdyksi ja hyväksytyksi.”

 

Lyhytterapeuttisessa ohjauksessani saat kokea olevasi kokonainen, vaikka kokisit olevasi rikkinäinen.

Ohjaan erilaisten harjoitteiden ja kysymysten avulla löytämään
itsestäsi kaikki ne vastaukset, joita etsit ja tuen vaikeana hetkenä katsomaan asioita ja tuntemaan tuntemuksia, jotka yksin koettuna ovat liian tuskallisia ja vaikeita kohdata, mutta jotka yhdessä koettuna vahvistavat sinun persoonaasi. Saat kokea
lempeän jämäkkyyden, jonka tuella on mahdollista edetä tavoitteitasi kohti ja saavuttaa asettamasi päämäärät elämän vuoristopolulla. Rohkaisen sinua pelon hetkellä ja näytän pitkospuut, jotka on valmiiksi rakennettu sinun matkantekoasi edistämään. Näytän valoa mielen pimeyteen sillä ammattitaidolla, mitä olen monen koulutuksen ja pitkän elämänkokemuksen myötä saanut kerrytettyä. Olen ihmisyyttä kunnioittava ja pehmeiden elämänarvojen kannattaja. Siksi hellin käsin availen solmuja, joista mielenmutturat ovat rakentuneet.


Lyhytterapeuttinen ohjaukseni pohjautuu kongnitiiviseen, ratkaisukeskeiseen ja
taideterapeuttiseen tapaan lähestyä elämän haastekysymyksiä. Voit kokea
tieteellisen teorian ja tietoisuustaitojen myötä tulevan mieltä selkeyttävän
vaikutuksen, ratkaisukeskeisyydelle ominaisen toivorikkauden ja voimaantumisen sekä luovien menetelmien eheyttävän voiman. Kaikki lyhytterapeuttiset ohjaukset alkavat kertatapaamisella, jossa hahmotellaan elämän kipupisteet sillä hetkellä ja arvioidaan prosessin pituus ja aikataulu. Lyhytterapauttiset tapaamiset ovat yleensä ensi kerta mukaan lukien 4-10 kertaa ja kestävät 2-3 kuukautta yleensä etäyhteydellä tehtynä.
Myös lähitapaaminen on mahdollinen. Yhden tapaamisen pituus on 60 min. Jo yhden kerran tapaamisessa saat lisää selkeyttä haasteisiisi ja hahmotat elämääsi paremmin.


Kongnitiivisella ja ratkaisukeskeisellä lyhytterapialla on vankka teoreettinen ja
tieteellinen pohja ja se ovat todettu kustannustehokkasksi hoito- ja kuntoutusmuodoksi. Näiden suuntauksien turvallisuudesta ja tuloksellisuudesta on vankka tutkimusnäyttö. Taideterapeuttinen viitekehys mahdollistaa itseilmaisun asioista ja tunteista, joihin ei sanat yllä. Sen vaikuttavuus on todettu muutoksen edistäjänä ja syvän yhteyden rakentajana omaan kokemukseen ja syvimpiin tunteisiin.


Lyhytterapiassa kirjaukset ovat vain omaa työskentelyä tukevaa ja kaikki muistiinpanot hävitetään prosessin jälkeen. Lyhytterapiakäynneistä ei tehdä
kirjauksia Omakanta-rekisteriin. Kaikessa työskentelyssä sitoudutaan
luottamuksellisuuteen ja vaitiolovelvollisuuteen

Kuka?

Mielenvalmentajaksi kasvaminen

Hei. Minä olen Leena, ihmisen hyvinvoinnin tukemiseen kouluttautunut valmentaja. Kutsumukseni on auttaa ihmisiä kohti tasapainoisempaa, tietoisempaa ja onnellisempaa elämää. Olin hyvinvointialalla jo nuorena, mutta sitten toimin pitkään maatilayrittäjänä. Suurperheen äitinä omat asiat eivät olleet koskaan yhtä tärkeitä, kuin muiden. Arki alkoi turhauttaa ja kaipasin elämääni muutosta. Päätin, että on aika lähteä kulkemaan kohti omia unelmia muiden epäilyistä ja omistakin epävarmuuksistani huolimatta.

Muutosmatkani mielen asiantuntijaksi alkoi muutamia vuosia sitten, kun lähdin opiskelemaan tunnetaitojen ohjausta, sitten mindfulnessia, ratkaisukeskeisiä ja kognitiivisia menetelmiä sekä muutosvalmentajaopintoja. Tapani elää muuttui näiden koulutusten nostattamien tunteiden myötä. Ymmärsin heti, että tällä tiellä minun on mahdollista löytää tyytyväinen elämä ja sitten auttaa muita samalla matkalla.

Pidän perheestäni ja luonnosta – myös siitä, että voin nyt auttaa muita muutosmatkalla kohti onnellisempaa elämää. Nautin aamurauhasta ja siitä, että saan itse aikatauluttaa työni ja määrittää tekemisen tavat.  Tyytyväisyys ja ilo sekä ammatillisuuteni että arkiminän takana kumpuavat uudesta tavastani elää: enemmän havainnoivasti kuin reagoivasti.

Erikoistumiskoulutukseni
  • Lasten ja nuorten tunnetaito-ohjaaja (Raudaskylän Kristillinen Opisto 2018–19)
  • CFM mindfulness perusopinnot  (Center for Mindfulness 2020–21)
  • Taideterapeuttinen, ratkaisukeskeinen ohjaaja (Kainuan Kesäyliopisto 2020-22)
  • Kognitiiviset lyhytterapeuttiset opinnot (Integrum 2021–23)
  • Interaktiivinen henkinen muutosvalmentaja (HIMA Happiness 2022–23)

 

Lyhytkurssit:

  • Asahi-ohjaaja (Asahi Nordic 2021)
  • Metsämieli-vetäjä (Mielen liekki 2021)

Galleria

Valmennustunnelmia ja luontokuvia

Palaute / ryhmävalmennus

Valmennuksessa olen tyytyväinen sen monipuolisiin harjoituksiin; kehon ja mielen rauhoittamiseen ja luovaan tekemiseen.Valmentajana koin Leenan olevan kuunteleva, rohkaiseva ja lempeä.

Olen huomannut ilon lisääntyneen ja luovuuden heränneen. Uskallan yrittää ja unelmoida. 

Palaute

Olen erityisen tyytyväinen valmennukseen. Sain lisääntynyttä empaattisuutta ja lämpöä, välittömyyttä ja positiivisuutta. Huomaan herkemmin, missä kohtaa pitää rajoistani kiinni.

Leenaa pidän erittäin lämminhenkisenä ja sympaattisena henkilönä. Häntä on helppo lähestyä. 

Palaute / yksilövalmennus

Valmennusta aloittaessani masennusoireeni olivat jälleen nostaneet päätään. Leenan valmennukset olivat kuin voimaa ja rauhaa antavia keitaita hektisen arjen keskellä.

Opin itsearvostusta, elämään enemmän arvojeni mukaan, rajojen vedon tarpeellisuutta ja tunnistamaan haitallisia toimintamalleja elämässäni.

Palaute / yksilövalmennus

Olen tyytyväinen valmennukseen, sillä se auttoi selkiyttämään tulevaisuutta, nykyisyyttä ja menneisyyttä. Enää en stressaa niin paljon typeristä asioista, elämänarvoni ovat selkiytyneet sekä suhde itseeni on nyt positiivinen ja armollinen. Koen tulevaisuuteni valoisana ja positiivisena.

Leena on valmentajana vilpitön, omistautuva ja ymmärtäväinen.

 

Palaute / yksilövalmennus

Olin aluksi vähän koko valmennusta vastaan, mutta valmennus oli minulle merkityksellistä ja voimaannuttavaa. Itseymmärrys ja itsemyötätunto on lisääntynyt. Olen ottanut turvahengityksen käyttöön, kun ahdistaa oikein pahasti.

Itselle erityisen antoisa oli musta ”silmätyö,” joka auttoi puhumaan ja vapauttamaan ikivanhoja taakkoja pois. Vapautumisen tunne oli huumaava ja paljon jäi pois. Enää ei tarvi kaikkea kantaa mukana.

 

Yhteystiedot

Tmi Hetken Taikaa
Keskuskatu 14
86710 Kärsämäki

Leena Ylikoski
040 7511420
Jos en vastaa, jätä viesti. Kiitos.

Yhteydenotot mieluiten sähköpostilla tai oheisella lomakkeella.
tmihetkentaikaa@gmail.com

 

Yhteydenotto

    tietosuojaselosteen.